Delektowanie się smoothie z zielonej herbaty jest tak proste, jak zaparzenie filiżanki ulubionego napoju. A zatem chwyć torebkę herbaty i rozkoszuj się naszymi przepisami na smoothie z zielonej herbaty.

Zielona herbata zawsze była popularnym wyborem w Azji, ale w ostatnich latach zyskała popularność na Zachodzie. Być może stajemy się bardziej świadomi jej właściwości odżywczych.

Zielona herbata to nie tylko orzeźwiający pick-me-up, ale zawiera również silne przeciwutleniacze.

Choć nie jest to pierwszy składnik smoothie, który przychodzi na myśl, jest pyszna w połączeniu z ulubionymi owocami. Jeśli tak jak ja, nie jesteś wielkim fanem zielonej herbaty samej w sobie, nadal możesz czerpać wszystkie korzyści odżywcze, dodając ją do smoothie. Obiecuję, że nie zauważysz jej smaku.

Jest to również świetny sposób, aby zmienić swoją płynną bazę smoothie, zamiast używać wody kokosowej lub mleka orzechowego.

Inną dodatkową korzyścią jest to, że zielona herbata ma zero kalorii, więc jest to świetny wybór dla utraty wagi.

Jak używać w smoothies

Zielona herbata może być dodawany do smoothies w postaci proszku lub liści można parzyć we wrzącej wodzie do produkcji naparu. Jest to moja preferowana metoda. Po ostudzeniu i schłodzeniu napar dodaje się do smoothie.

Jeśli lubisz poranne smoothie i nie masz czasu stać i czekać, aż herbata się zaparzy i ostygnie, zrób ją poprzedniego dnia lub przygotuj wystarczająco dużą porcję, by wystarczyła na kilka dni. Przechowuj w odpowiednim pojemniku w lodówce.

Innym świetnym pomysłem jest zaparzenie herbaty, a następnie, po ostygnięciu, przelanie jej do pojemnika na kostki lodu. Oszczędza to konieczności dodawania lodu lub mrożonych owoców.

Jak przyrządzić zieloną herbatę

Oto jak przyrządzić idealną filiżankę zielonej herbaty:

• Zacznij od świeżej, zimnej wody i doprowadź ją do wrzenia.
• Zalać wrzątkiem 1 łyżeczkę sypkich liści herbaty lub jedną torebkę.
• Parzenie należy odstawić na 3 minuty. Dłużej - herbata zacznie się parzyć i będzie miała gorzki smak.
• Odstawić do ostygnięcia do temperatury pokojowej, a następnie schłodzić w lodówce przez 20-30 minut.

Wskazówka:

Aby uzyskać mocniejszy smak herbaty, należy użyć dwa razy więcej herbaty lub mniej wody, ale nie przesadzać z parzeniem. Zielona herbata powinna być parzona nie dłużej niż 3 minuty; zbyt długie parzenie nadaje herbacie gorzki smak.

Super smoothie z owoców pestkowych

Składniki

1 śliwka, przepołowiona i wydrążona
1 nektarynka, wydrążona i pokrojona na ćwiartki
1 brzoskwinia, wydrążona i pokrojona na ćwiartki
¾ filiżanki zielonej herbaty z cytryną
Sok z jednej limonki

Sposób przyrządzania

Zmiksować razem śliwki, nektarynki, brzoskwinie, zieloną herbatę cytrynową i sok z limonki. Pij natychmiast, aby uzyskać natychmiastowy zastrzyk składników odżywczych.

Na dwie szklanki.

Zielona Herbata Berrylicious

Składniki

1 mrożony banan
1 filiżanka mrożonych mieszanych owoców jagodowych
1 filiżanka schłodzonej zielonej herbaty
½ filiżanki jogurtu waniliowego
2 łyżeczki miodu

Sposób przygotowania

Dodaj banana, mrożone jagody, zieloną herbatę, jogurt i miód do blendera. Mieszać razem, aż wszystko będzie gładkie.

Wlać do dwóch szklanek.

Jagodowy Smoothie z Zielonej Herbaty Przepis

Składniki

1 filiżanka jogurtu greckiego
1 filiżanka mrożonych czereśni
1/3 filiżanki mrożonych jagód
½ filiżanki czerwonych winogron
½ filiżanki schłodzonej, parzonej zielonej herbaty

Sposób przygotowania

Do blendera dodać mrożone czereśnie, borówki, winogrona, jogurt i zieloną herbatę. Zmiksować do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji, a następnie przelać do dwóch szklanek.